Adelgazamiento

La pérdida de peso se produce cuando una persona pesa menos que antes. Una persona puede perder peso corriendo, nadando o haciendo cualquier otra actividad. También puede seguir una dieta más saludable para perder peso. Hay muchos programas de dieta y ejercicios disponibles para perder peso. Muchas personas pierden peso cuando comen menos azúcar y más verduras, frutas y carne magra.

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La pérdida de peso puede ocurrir por diferentes razones

  • Relacionados con la salud: perder peso debido a enfermedades como la gripe y la fiebre, o incluso más graves como el cáncer y el VIH.
  • Relacionado con el ejercicio - cuando la pérdida de peso es causada por el uso de más energía de la que proporciona a su cuerpo - esto terminará en la quema de sus reservas - la grasa.
  • Relacionados con la dieta: al reducir la ingesta de energía o alguna parte de la dieta que hace que se quemen las grasas.

En muchos países, la pérdida de peso se debe a la presión sociológica que se ejerce sobre la mujer para que tenga una figura delgada y en forma.

 

 

Pérdida de peso involuntaria

Señales de problemas

La pérdida de peso involuntaria es cuando una persona pierde peso sin intentarlo. Puede ser un síntoma de algunos tipos de cáncer. El estrés puede provocar una pérdida de peso involuntaria. El estrés puede venir del divorcio, del cambio de trabajo o de la pérdida de un ser querido. Una vez que el estrés desaparece y la persona se siente de nuevo más feliz, el peso puede volver a la normalidad. La depresión también puede provocar la pérdida de peso. Los trastornos alimentarios, como la anorexia o la bulimia, pueden provocar una pérdida de peso importante. Estos trastornos suelen requerir la ayuda de profesionales de la salud.

Dormir

Dormir lo suficiente ayuda a evitar el exceso de peso. Con el tiempo, dormir más puede ayudar a una persona a perder peso. La razón principal es que no dormir lo suficiente deja a la persona cansada durante el día y propensa a comer más. Dormir lo suficiente ayuda a mantener unos hábitos alimentarios saludables.

Con cada respiración

Sin ir al baño, una persona pierde naturalmente más de 0,45 kg mientras duerme por la noche. Una de las razones es que los humanos inhalan oxígeno pero exhalan dióxido de carbono. Es decir, respiran una molécula de oxígeno por cada dos moléculas de carbono cada vez que exhalan. Una molécula de carbono no pesa mucho por sí misma, pero dado que con cada respiración se expulsan veinte billones de moléculas, en un periodo de 7-8 horas eso suma más de una libra de carbono. La transpiración normal se produce mientras se duerme, pero normalmente sólo provoca una pequeña pérdida de peso de agua.

Tu cuerpo también quema calorías mientras duermes.

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Dieta frente a ejercicio

Es bien sabido que la masa magra (músculos y huesos) quema más energía que la grasa. Incluso en reposo, un cuerpo con más tejido muscular quemará más calorías.

El ejercicio por sí solo puede ser eficaz para perder peso. Varios estudios encontraron resultados similares. La comparación entre la dieta y el ejercicio físico reveló que ambos provocaban una pérdida de peso. La conclusión fue que el uso conjunto de la dieta y el ejercicio era el método más eficaz para perder peso y mantener un cuerpo sano.

 

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