Meditación
La meditación consiste en intentar dejar atrás la mente "pensante" y entrar en un estado más profundo de relajación o conciencia.
La meditación es una práctica común en muchas religiones, como el budismo, el cristianismo (a veces), el taoísmo, el hinduismo (donde el yoga es importante) y otras religiones. La meditación se ha convertido en una tendencia moderna que muestra muchos beneficios para la salud.
Meditación budista
En el budismo, hay tres cosas que son muy importantes: ser una buena persona, fortalecer la mente y comprender (Insight o Sabiduría) por qué la gente tiene dolor (Dukkha). Para los budistas, la meditación se utiliza para calmar la mente y así poder ver mejor la causa del dolor. Los budistas creen que este tipo de visión puede acabar con el dolor.
La meditación budista no sólo se utiliza por motivos espirituales. Las investigaciones demuestran que la meditación budista reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
La mayoría de los tipos de meditación budista se centran en algo. Las cosas más populares en las que centrarse incluyen la respiración, metta o amoroso-bondad hacia todos, otros recuerdos, la conciencia situacional y las imágenes y sonidos religiosos.
Meditación cristiana
Los cristianos a veces meditan pensando en pequeñas partes de la Biblia, o diciendo las palabras de una oración para sí mismos una y otra vez. La meditación es una expresión de la oración cristiana. En el Catecismo de la Iglesia Católica se especifica que mediante la meditación "La mente busca comprender el porqué y el cómo de la vida cristiana, para adherirse y responder a lo que el Señor pide"; también se señala que "la meditación compromete el pensamiento, la imaginación, la emoción y el deseo. Esta movilización de facultades es necesaria para profundizar en nuestras convicciones de fe, impulsar la conversión de nuestro corazón y fortalecer nuestra voluntad de seguir a Cristo".
La meditación se hace principalmente sobre las Sagradas Escrituras con los Evangelios, los textos litúrgicos, los escritos de los padres espirituales y las devociones meditativas.
La meditación es una parte importante de la devoción del Rosario; "en virtud de su carácter meditativo, con la tranquila sucesión de Avemarías, el Rosario ejerce un efecto apaciguador sobre los que lo rezan, disponiéndolos a recibir y experimentar en lo más íntimo, y a difundir en torno a ellos, esa verdadera paz que es el don especial del Señor Resucitado (cf. Jn 14,27; 20.21)".
Meditación hindú
La meditación tiene una larga tradición en el hinduismo. Se presenta en muchos estilos diferentes. He aquí una breve lista:
- Meditación trascendental
- Meditación Yoga
- Autocastigo
- Ayuno
La meditación en el hinduismo se utiliza por diferentes razones. Algunas de las razones son:
- Comprensión más profunda de los temas bíblicos
- Evolución del alma
- Limpiar la mente
- Cambiar la situación vital de una persona
