Estiramiento
Los estiramientos son un tipo de ejercicio físico en el que un músculo (o grupo muscular) se estira a propósito hasta su máxima longitud para favorecer la elasticidad del músculo y su tono. Esto ayuda a la persona a controlar mejor sus músculos y a ser más flexible.
El estiramiento, en su forma más básica, es una actividad natural e instintiva; lo hacen muchos animales, incluidos los humanos. Puede hacerse mientras se bosteza. A menudo, el estiramiento se realiza de forma instintiva después de despertarse del sueño, tras largos periodos de inactividad o después de salir de espacios y zonas pequeñas.
Muchos atletas y bailarines estiran deliberadamente antes o después del ejercicio para mejorar su rendimiento y reducir las lesiones.
Existen tres tipos básicos de estiramientos: balísticos, dinámicos y estáticos.
Tres bailarinas de ballet estirándose para un gran salto jeté, Viena
Gato estirado
Preguntas y respuestas
P: ¿Qué son los estiramientos?
R: El estiramiento es un ejercicio físico en el que un músculo (o grupo muscular) se estira intencionadamente hasta su máxima longitud para mejorar la elasticidad y el tono.
P: ¿Cuáles son los beneficios de los estiramientos?
R: Los estiramientos ayudan a la persona a controlar mejor sus músculos y a ser más flexible.
P: ¿Los estiramientos son una actividad natural del ser humano?
R: Sí, estirarse es una actividad natural e instintiva para los humanos y muchos otros animales.
P: ¿Cuándo se suele realizar el estiramiento de forma instintiva?
R: El estiramiento suele hacerse instintivamente después de despertarse del sueño, tras largos periodos de inactividad o después de salir de espacios y zonas reducidas.
P: ¿Por qué los atletas y bailarines se estiran deliberadamente antes o después del ejercicio?
R: Los atletas y bailarines estiran deliberadamente antes o después del ejercicio para mejorar su rendimiento y reducir las lesiones.
P: ¿Cuántos tipos básicos de estiramientos existen?
R: Existen tres tipos básicos de estiramientos: balísticos, dinámicos y estáticos.
P: ¿Cuál es la diferencia entre los tres tipos básicos de estiramientos?
R: Los estiramientos balísticos implican movimientos de rebote, los estiramientos dinámicos implican mover los músculos a través de una gama completa de movimientos y los estiramientos estáticos implican mantener el estiramiento en una posición fija.
