Vitaminas del grupo B
El complejo vitamínico B (también llamado vitaminas B) es un grupo de 8 vitaminas. Tienen una importante función en el metabolismo de las células. Cada vitamina B es un cofactor (una coenzima) para algunos procesos metabólicos clave o es un precursor necesario para fabricar uno.
Al principio se pensaba que eran formas diferentes de una vitamina (como la vitamina D, por ejemplo). Más tarde se descubrió que son vitaminas separadas que a menudo pueden encontrarse juntas. Son la vitamina B1/tiamina, la vitamina B2/riboflavina, la vitamina B3/vitaminaP/vitamina PP/niacina, la vitamina B5/ácido pantoténico, la vitamina B6, la vitamina B7/vitamina H/biotina, la vitamina B9/vitamina M/vitamina B-c/ácido fólico y la vitamina B12. Son necesarias para el crecimiento y el buen funcionamiento de los nervios y los músculos. Las vitaminas B se encuentran en la carne, la leche, los cereales integrales y las verduras frescas.
Se ha demostrado que las deficiencias de vitamina B provocan los siguientes síntomas:
- problemas mentales
- palpitaciones del corazón
- arritmias cardíacas
- agotamiento
- paranoia, temores vagos, miedo a que algo terrible esté a punto de suceder, nerviosismo, TDA (déficit de atención), incapacidad para concentrarse
- pensamientos de muerte
- frustración
- incapacidad para dormir
- inquietud
- hormigueo en las manos
- hormigueo en los dedos de las manos y de los pies
- crisis de llanto, incapacidad para afrontarlas
- dolor en todo el cuerpo
Los síndromes médicos más conocidos causados por la deficiencia de tiamina son el beriberi, el síndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS) y la neuropatía óptica.
Preguntas y respuestas
P: ¿Qué es el complejo de vitamina B?
R: El complejo de vitamina B es un grupo de 8 vitaminas que son importantes para el metabolismo de las células.
P: ¿Cuántas vitaminas componen el complejo vitamínico B?
R: Hay 8 vitaminas en el complejo vitamínico B, entre ellas la vitamina B1/tiamina, la vitamina B2/riboflavina, la vitamina B3/vitamina P/vitamina PP/niacina,la vitamina B5/ácido pantoténico, la vitamina B6, la vitamina B7/vitamina H/biotina, la vitamina B9/vitamina M/vitamina B-c/folato y la vitamina B12.
P: ¿Dónde puede encontrar estas vitaminas?
R: Estas vitaminas pueden encontrarse en la carne, la leche, los cereales integrales y las verduras frescas.
P: ¿Cuáles son algunos de los síntomas de una carencia de estas vitaminas?
R: Los síntomas de una carencia de estas vitaminas incluyen problemas mentales palpitaciones del corazón arritmias del corazón agotamiento paranoia temores vagos miedo a que algo terrible esté a punto de suceder nerviosismo ADD (deficiencia de atención) incapacidad para concentrarse pensamientos de morir frustración incapacidad para dormir inquietud hormigueo en las manos hormigueo en los dedos de manos y pies ataques de llanto incapacidad para hacer frente dolores en todo el cuerpo.
P: ¿Existen síndromes médicos bien conocidos causados por deficiencias de tiamina?
R: Sí, entre los síndromes médicos conocidos causados por deficiencias de tiamina se incluyen el beriberi el síndrome de Wernicke-Korsakoff (SWK) y la neuropatía óptica.
