Efecto yo-yo
El efecto yo-yo hace que las personas aumenten rápidamente de peso después de una dieta. Otras palabras para designar esta actividad son dieta yo-yo o ciclo de peso. El peso de las personas puede bajar y volver a subir como un yo-yo cuando siguen varias dietas una tras otra. El peso de una persona después de la dieta suele ser mayor que antes de hacerla.
El paso del efecto Yo-Yo
Los pasos
Los pasos del ciclo del peso son la alimentación normal, el aumento de peso, la dieta, la ralentización del metabolismo y el fin de la dieta. Pero se repiten de nuevo y eso es el efecto Yo-Yo. Por ejemplo, Sherman Morrison habla de una persona en el sitio web healevate.com, diciendo: "En la década de 1990 llegó a pesar 237 libras, bajó a 160 a principios de la década de 2000, pero luego volvió a subir a más de 200". Recientemente, sin embargo, se deshizo de 30 libras usando Weight Watchers". Lo que significa que primero ganó peso, luego lo perdió y finalmente lo recuperó. Básicamente, Morrison está describiendo que el efecto Yo-Yo es ganar y perder peso una y otra vez.
Causa
El cuerpo necesita menos energía después de perder peso con una dieta. Las personas tienen menos tejido graso y a menudo menos músculo después de la dieta. El tejido muscular necesita más energía que el tejido graso. Por lo tanto, al reducir la cantidad de tejido muscular se reduce la necesidad de energía. Además, hay que limitar el número de calorías que se ingieren. En algún momento, el cuerpo de una persona a dieta cambiará la forma en que utiliza la energía si hay menos calorías para quemar. El cuerpo hace esto para asegurarse de que sobrevive cuando hay menos comida disponible. Estos cambios en el cuerpo hacen que las personas aumenten de peso rápidamente cuando dejan de hacer dieta y vuelven a sus antiguos hábitos alimenticios.
Evitarlo
La gente puede evitar el efecto yo-yo cambiando su dieta. Si una dieta funciona sin que el cuerpo cambie a una forma más eficiente de utilizar las calorías, no habrá efecto yo-yo. Una dieta debe cambiar los hábitos alimenticios de la persona que hace la dieta durante mucho tiempo. Los nuevos hábitos alimentarios no deben dar al cuerpo más energía de la que necesita. Al final de la dieta, también tiene sentido aumentar lentamente el número de calorías que se ingieren. El ejercicio y el deporte pueden aumentar la cantidad de calorías que quema el cuerpo en lugar de convertirlas en grasa.
