Flujo (psicología) | el estado mental de una persona completamente inmersa en una actividad

Flujo es un término utilizado en psicología para referirse al estado mental de una persona completamente inmersa en una actividad. Es un estado alterado de conciencia. La persona está totalmente concentrada, rindiendo activamente y con éxito. La situación se reconoce ampliamente por frases como en la zona, en la burbuja, en la bola, en el momento, conectado, en la ranura. El ejecutante casi pierde el contacto con su entorno: frases como "perdido para el mundo" reflejan esta absorción mental.

El término flujo fue dado a esta experiencia por un psicólogo, Mihaly Csikszentmihalyi. Dijo que era una motivación completamente enfocada. El sello distintivo del flujo es una sensación de alegría espontánea, incluso de arrebato, mientras se realiza una tarea. El flujo también se describe como una profunda concentración en nada más que la actividad, ni siquiera en uno mismo o en sus emociones.

Se puede entrar en un estado de flujo mientras se realiza cualquier actividad, aunque es más probable que se produzca cuando uno está realizando de todo corazón una tarea o actividad con fines intrínsecos. Los propósitos intrínsecos implican cualquier cosa que alguien haga simplemente porque quiere. Las actividades extrínsecas no harán que se produzca el flujo. Las actividades extrínsecas son cualquier cosa que alguien hace porque hay alguna otra fuerza que le obliga a hacerlo. Las actividades extrínsecas no harán que se produzca el flujo. Las actividades pasivas, como tomar un baño o incluso ver la televisión, no suelen provocar experiencias de flujo, ya que los individuos tienen que hacer algo activamente para entrar en un estado de flujo. Aunque las actividades que inducen el flujo pueden variar y ser multifacéticas, Csikszentmihályi afirma que la experiencia de flujo es similar a pesar de la actividad.




 

Componentes del flujo

Csíkszentmihályi identifica los siguientes diez factores que acompañan a una experiencia de flujo:

  1. Objetivos claros. Las expectativas y las reglas son conocidas y los objetivos son alcanzables y están dentro de las habilidades y capacidades de cada uno. Además, el nivel de desafío y el nivel de habilidad deben ser altos.
  2. Concentración: un alto grado de concentración en un campo de atención limitado (la persona que realiza la actividad tendrá la oportunidad de concentrarse y profundizar en ella).
  3. Una pérdida del sentimiento de autoconciencia.
  4. Sentido del tiempo distorsionado, el sentido del tiempo se altera.
  5. Retroalimentación directa e inmediata (los éxitos y los fracasos en el transcurso de la actividad son evidentes, de modo que se puede ajustar el comportamiento según sea necesario).
  6. Un equilibrio entre el nivel de habilidad y el desafío: la actividad no es ni demasiado fácil ni demasiado difícil.
  7. Una sensación de control sobre la situación o la actividad.
  8. La actividad es intrínsecamente gratificante, por lo que la acción no supone ningún esfuerzo.
  9. La falta de conciencia de las necesidades corporales (hasta el punto de que se puede llegar a un punto de gran hambre o fatiga sin darse cuenta)
  10. Absorción en la actividad, estrechamiento del foco de la conciencia hasta la propia actividad, fusión de la conciencia de la acción.

No todos son necesarios para experimentar el flujo.


 

Otros factores

El flujo opera tanto en las tareas físicas como en las mentales. Se aplica a la danza, el fútbol, el ajedrez y muchos otros ámbitos en los que las personas realizan tareas en situaciones competitivas bien definidas, pero también en el arte, donde la situación puede ser mucho más abierta. Las pruebas sobre el flujo provienen de entrevistas con personas después de varios tipos de actuación. Se están realizando esfuerzos para desarrollar formas de potenciar el flujo en beneficio personal y comercial.

Algunos de los retos para mantenerse en flujo incluyen los estados de apatía, aburrimiento y ansiedad. Estar en un estado de apatía se caracteriza por tener pocos o ningún reto en una situación. El nivel de habilidad de una persona también se caracteriza como apatía cuando la persona tiene una falta de interés general en la tarea que está realizando. El aburrimiento es un estado ligeramente diferente, ya que se produce cuando los retos son bajos, pero el nivel de habilidad de una persona supera esos retos, lo que hace que busque retos mayores. El estado de ansiedad se produce cuando los retos son tan altos que superan el nivel de habilidad que uno percibe, lo que le provoca una gran angustia e inquietud.

 

Preguntas y respuestas

P: ¿Qué es el término flujo?


R: El flujo es un término utilizado en psicología para describir el estado mental de una persona completamente inmersa en una actividad. Se trata de un estado alterado de conciencia en el que la persona está totalmente concentrada, actuando activamente y con éxito.

P: ¿Quién acuñó el término flujo?


R: El término flujo fue dado a esta experiencia por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. Dijo que era una motivación completamente enfocada.

P: ¿Cuáles son algunas frases asociadas al flujo?


R: Algunas frases asociadas con el flujo son "en la zona", "en la burbuja", "en la bola", "en el momento" y "conectado".

P: ¿Cómo se entra en un estado de flujo?


R: Se puede entrar en un estado de flujo mientras se realiza cualquier actividad, aunque es más probable que se produzca cuando uno está realizando de todo corazón una tarea o actividad con fines intrínsecos. Las actividades intrínsecas implican cualquier cosa que alguien hace simplemente porque quiere, mientras que las actividades extrínsecas son cualquier cosa que alguien hace porque hay alguna otra fuerza que le obliga a hacerlo. Las actividades pasivas, como tomar un baño o incluso ver la televisión, no suelen provocar experiencias de flujo, ya que los individuos tienen que hacer algo activamente para entrar en un estado de flujo.

P: ¿Cuáles son algunas de las características de estar en un estado de flujo?


R: Las características de estar en un estado de flujo incluyen la sensación de alegría espontánea, incluso de arrebato, mientras se realiza una tarea, así como una profunda concentración en nada más que la actividad, ni siquiera en uno mismo o en sus emociones.

P: ¿Todo el mundo experimenta sensaciones similares al entrar en un estado de flujo?


R: Según Csikszentmihבlyi, a pesar de las diferentes actividades que lo inducen, las personas suelen experimentar sentimientos similares al entrar en un estado de flujo.

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