Uppercut (gancho al mentón) en boxeo: definición, técnica y variantes
Aprende el uppercut (gancho al mentón) en boxeo: definición, técnica, variantes y consejos para ejecutar golpes potentes y precisos.
Un uppercut en el boxeo es un puñetazo que suele apuntar a la barbilla del adversario y por eso se conoce en el lenguaje común también como gancho al mentón (por ejemplo en alemán: Kinnhaken).
En el lenguaje técnico no se utiliza la expresión "gancho al mentón", porque por regla general se llama "gancho" a un golpe lateral con la mano principal y casi siempre el mentón es el objetivo de los golpes.
Técnica básica
El uppercut es un golpe ascendente que se lanza desde una posición relativamente baja y corta. Sus puntos técnicos clave son:
- Posición de base: piernas flexionadas, peso ligeramente situado sobre la pierna trasera (o equilibrado según la variante) y manos protegidas cerca del rostro.
- Generación de potencia: la fuerza sale del suelo mediante la pierna y la cadera: una pequeña extensión de la rodilla y la rotación de la cadera impulsan el brazo hacia arriba.
- Trayectoria y codo: el puño sube en línea recta o ligeramente curvada con el codo cerca del cuerpo para proteger y concentrar la fuerza; el hombro protege la barbilla mientras el mentón permanece pegado al pecho.
- Impacto y orientación del puño: la palma puede mirar hacia el cuerpo o hacia adentro según la escuela, pero lo importante es la alineación muñeca–antebrazo para evitar lesiones.
- Acortamiento del golpe: el uppercut es un golpe corto y de alcance reducido, útil en el combate cuerpo a cuerpo o cuando el oponente baja la guardia.
Variantes
- Uppercut de adelantado (lead uppercut): lanzado con la mano delantera; suele ser más rápido y menos potente, útil para abrir la guardia y preparar combinaciones.
- Uppercut de mano trasera (rear uppercut): lleva más recorrido y, bien ejecutado, mayor potencia por la transferencia de peso y rotación de cadera.
- Uppercut al cuerpo: dirigido al plexo solar o al hígado; se usa para doblar la guardia o desgastar la resistencia del adversario.
- Uppercut corto/encajado: versión muy compacta que se lanza en clinch o muy cerca del oponente, minimizando exposición a contraataques.
Uso táctico y combinaciones
El uppercut se emplea con frecuencia en combinaciones para romper la guardia y aprovechar aperturas: por ejemplo, jab–uppercut, gancho–uppercut o uppercut seguido de un golpe recto. También es eficaz contra oponentes que se agachan o que mantienen las manos altas por fuera, ya que penetra por el centro.
Defensa y contragolpes
- Cómo defenderse: mantener la barbilla baja y el mentón pegado al pecho, cubrir con el antebrazo o absorber el golpe con la guardia interna y salir del rango lateralmente.
- Contragolpes comunes: bloquear y responder con un gancho lateral o un directo al rostro cuando el rival abre su guardia al lanzar un uppercut; también se puede anticipar con un uppercut propio si se domina la distancia.
Errores frecuentes
- Extender el brazo demasiado, perdiendo la mecánica de cadera y disminuyendo potencia.
- Dejar la barbilla descubierta por falta de protección del hombro o por mirar al objetivo.
- Lanzarlo con el codo demasiado abierto, lo que facilita el bloqueo o el contraataque del rival.
- No ajustar la distancia: un uppercut desde demasiado lejos es inefectivo y desde demasiado cerca puede quedar trabado.
Entrenamiento y ejercicios
Para mejorar el uppercut conviene practicar:
- Trabajo en saco corto y pera para sentir la trayectoria ascendente y la terminación del golpe.
- Ejercicios de sombra enfatizando la rotación de cadera, el descenso previo y la protección del mentón.
- Combinaciones en paos con entrenador, alternando lead y rear uppercuts y variando el destino (barbilla/cuerpo).
- Fortalecimiento del core y piernas para transferir mejor la fuerza desde el suelo.
Seguridad
Como en todos los golpes, la técnica correcta y el control son esenciales para evitar lesiones en muñecas, codos y hombros. Usar vendajes y guantes adecuados en el entrenamiento y progresar la intensidad de forma gradual.
Contexto y ejemplos
El uppercut es un recurso clásico en boxeo cercano y ha sido una arma decisiva en combates profesionales. Boxeadores de estilo de presión y corta distancia lo han utilizado con frecuencia para terminar combinaciones y aprovechar aperturas en la guardia rival.
Uppercut
Apunta a
El uppercut se utiliza a menudo para empezar o terminar una serie de golpes.
Levantando su brazo derecho Tommy Burns podía hacer un uppercut
Realizando
El uppercut se dirige desde la región del ombligo en un movimiento ascendente, por lo que se mantiene la forma de gancho, antes de que el puño alcance el cuerpo del oponente. Otras variantes, por ejemplo en el boxeo tailandés, no se golpean desde la región del estómago. En su lugar, el boxeador deja caer el puño desde la tapa sólo tanto tiempo fuera, como es necesario para disparar con suficiente fuerza. Bajar el puño hasta el estómago alarga el camino, aumenta el tiempo necesario y, por tanto, la posibilidad del adversario de utilizar la cobertura abierta a su favor para un golpe.
Un uppercut se realiza mejor en la cercanía, pues a medida que aumenta la distancia con el oponente surge la posibilidad de no golpearlo. Un uppercut causa por regla general el mayor daño, si alcanza la barbilla del oponente, pero también el torso, la nariz y los ojos son objetivos típicos.
Por ello, pertenece a las técnicas de lucha interna.
Casi siempre se trata de uppercuts de la mano trasera, pero hay (o había) también boxeadores como Aaron Pryor y Ricardo López que fuera del juego normal golpean regularmente un uppercut de izquierda. Michel Trabant logró con un uppercut de izquierda un knock-out de un solo golpe contra el ferozmente atacante Marc Waelkens.
Usuario famoso
Entre otros, Joe Louis era conocido por su uppercut.
Buscar dentro de la enciclopedia